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Hüftbreiter Stand mit der rechten Schulter seitlich zur Wand / Sprossenwand. @Aufgabe: Legen Sie den rechten abgewinkelten Arm (90 Grad zwischen Oberarm und Unterarm) auf die Wand auf und berühren Sie diese mit der Handfläche, Unterarm und Oberarm. Machen Sie mit dem rechten Bein einen Schritt nach vor und nehmen Sie ein leichtes Ziehen im Brustmuskelbereich auf der rechten Seite wahr. @Variation 1: Drehen Sie leicht den Kopf zur Seite (Kopf von der Wand wegdrehen), um die Dehnung zu verstärken.@Variation 2: Schieben Sie den Oberkörper etwas nach vor.@Variation 3: Legen Sie den abgewinkelten Arm/Unterarm am Türstock an.@