​

Gangsicherheit unter erschwerten Bedingungen. @Aufgabe: Aus der Ausgangsstellung wird nun das vordere Bein langsam belastet bis schließlich das hintere Bein abgehoben werden kann. Dieses führt die übende Person dann langsam nach vorne über die labile Unterlage und mit einer kontrollierten Abrollbewegung auf den Boden. Dann wird die Bewegung rückwärts ausgeführt. Das definierte „Standbein“ bleibt immer auf der labilen Unterlage stehen. Die Übung kann durch die Kniewinkel erheblich intensiviert werden: Ausgangsposition ist nun der Ausfallschritt, die Beine werden gestreckt und das Bein nach vorne geführt. Dann werden wieder beide Beine gebeugt. Auch diese Bewegung wird wiederum rückwärts ausgeführt. Eine stabile Haltemöglichkeit ist notwendig.@Variation: Kopfdrehen, geschlossene Augen oder Kognitive Aufgaben während der Bewegung